ダイエット1日目

本日の食事と運動

朝

牛乳で溶かしたプロテインのみ

昼

茹でた鶏胸肉、ブロッコリー3個、ミニトマト6個、ゆで卵1個、玄米(80g)小ぶりな茶碗半杯分くらい

夜

豆腐一丁、茹でたオーストラリア産牛モモ肉、納豆、ブロッコリー2個

夕飯後市営ジムに行き、胸、背中、腹、脚のウエイトトレーニングをして、バイクを30分漕ぎました。

朝ごはんは前日の夜にピザを食べてしまったので、プロテインのみと控え目に。

夜は豆腐と茹でた牛もも肉と納豆を混ぜたものです。

ウエイトトレーニングのおかげで身体がいい感じに疲れて眠いです。

牛肉、鶏胸肉、ゆで卵、納豆、豆腐、トマト、ブロッコリー、玄米はダイエットや美容に素晴らしい効果がありますが、その説明は次回から順にしようかと思います(笑)