私はトマトをほとんど毎日のように食べています。 それはトマトに含まれるリコピンが美肌効果、生活習慣病予防、抗酸化作用を期待出来るからです。 私は仕事柄外に出ることが多いので、日中のほとんどを紫外線に晒されています。 紫外線を浴び続けると肌の老…

2日目 体重 68.0kg→65.6kg(-2.4kg) 朝 塩麹につけた鶏胸肉を焼いた物 100g ゆで卵1個 ブロッコリー 3個 プチトマト6個 白米お茶碗半杯 昼 朝食と同じ おやつ ギリシャヨーグルト1個 夕飯 塩麹につけたオーストラリア産もも肉のステーキ150g 絹豆腐 半丁 ほう…

本日の食事と運動 朝 牛乳で溶かしたプロテインのみ 昼 茹でた鶏胸肉、ブロッコリー3個、ミニトマト6個、ゆで卵1個、玄米(80g)小ぶりな茶碗半杯分くらい 夜 豆腐一丁、茹でたオーストラリア産牛モモ肉、納豆、ブロッコリー2個 夕飯後市営ジムに行き、胸、背…

今日からダイエットを始めますsu1su1です。私は15歳から20代前半までキックボクシングをしていました。当時は身長165cmで体重は通常時で58～60kg程体脂肪率は8～10%をキープしていました。腹筋は綺麗に割れていて、二の腕からは太い血管も見えていました。そ…