アンチエイジングにはトマトを

私はトマトをほとんど毎日のように食べています。

それはトマトに含まれるリコピンが美肌効果、生活習慣病予防、抗酸化作用を期待出来るからです。

私は仕事柄外に出ることが多いので、日中のほとんどを紫外線に晒されています。

紫外線を浴び続けると肌の老化が進みやすくなり、シワが増えたりシミが出来たりするのは皆さんもご存知かと思います。

トマトはそんな紫外線の猛威から肌を守ってくれる効果があるのです。

さらに嬉しいことに、リコピンはコラーゲンを増やす働きもあります。

女性の方には特にトマトを毎日の食事に取り入れて頂きたいものです。

1日のどのタイミングでトマトを摂取するのが1番良いのかというと、それは夜みたいです。

リコピンが体内に働きかけるまではおよそ8時間かかるらしく、夜に摂取しておけば次の日の朝には紫外線から守ってくれるようになるようです。

トマトとプチトマトだったらプチトマトの方が同じ量に対してリコピンの含まれる量が多いのでオススメです。

1日の摂取量の目安はリコピン16mg

普通のトマトなら2〜3個程

プチトマトなら10個程です。

そんな量のトマト食べてられるかという方

コンビニ等で売っているトマトジュース200mlやケチャップ大さじ4杯程でリコピン16mg摂取できるようです。

市販のトマトジュースやケチャップには余計な物も含まれているので、出来れば毎日は摂取したくはないですが、毎日トマトやプチトマトを食べるのも大変だと思うので、工夫して上手に取り入れていきたいものですね。